poltekkespalangkaraya.com – Pernah nggak sih pas lagi flu berat, hidung terasa melar kayak abis dipencet-pencet terus sama tisu? Selain nggak nyaman, tampilannya pun kadang bikin minder. Hidung merah, lecet, dan terasa nyut-nyutan tiap kali ditiup. Udah gitu, makin sering dibersihin, makin parah juga iritasinya.
Di poltekkespalangkaraya.com, gue sering dapet curhatan pembaca yang galau soal hidung mereka yang jadi kayak badut tiap kali flu datang. Biar nggak makin melar dan meradang, yuk ikuti 7 cara aman dan santai buat ngatasin hidung yang jadi korban flu berat. Tenang, caranya nggak ribet kok, dan bisa langsung kamu praktikkan di rumah.
1. Gunakan Tisu Lembut atau Tisu Khusus
Hidung yang melar biasanya disebabkan karena kita terlalu sering ngelap atau ngegosoknya pakai tisu yang kasar. Nah, salah satu solusi paling gampang adalah ganti tisu biasa dengan yang lebih lembut atau tisu khusus untuk kulit sensitif. Bahkan lebih baik lagi kalau kamu bisa pakai tisu yang ada kandungan lotion atau aloe veranya.
Kalau lagi di rumah, boleh juga pakai handuk kecil berbahan lembut yang bisa dicuci ulang. Lebih ramah lingkungan dan tentunya lebih bersahabat buat kulit hidung kamu.
2. Kompres Hangat di Area Hidung
Ketika hidung mulai terasa bengkak dan meradang, coba deh kompres pakai air hangat. Nggak perlu terlalu panas, cukup suhu hangat-hangat kuku aja. Gunanya buat ngurangin peradangan dan ngasih efek rileks ke jaringan di sekitar hidung.
Caranya gampang: celupin kain bersih ke air hangat, peras, lalu tempel di hidung selama 5–10 menit. Ulangi beberapa kali sehari, apalagi kalau hidung terasa makin sakit atau gatal.
3. Gunakan Salep atau Pelembap Khusus
Saat flu, gesekan antara hidung dan tisu bisa bikin kulit jadi kering dan pecah-pecah. Nah, salep atau pelembap bisa jadi penyelamat. Kamu bisa pakai petroleum jelly, balm khusus kulit sensitif, atau salep yang memang direkomendasikan buat area wajah.
Oleskan tipis-tipis di sekitar lubang hidung tiap kali selesai bersin atau membersihkan ingus. Ini membantu mengunci kelembapan kulit dan mencegah luka makin parah.
4. Hindari Meniup Hidung Terlalu Keras
Meniup hidung memang penting buat ngeluarin ingus, tapi kalau caranya salah bisa bikin hidung makin bengkak. Banyak orang meniup hidung dengan tenaga penuh, sampai pipi ikut ngembung. Padahal, itu bisa bikin tekanan dalam rongga hidung naik drastis dan memperparah iritasi.
Tipsnya: tiup hidung secara perlahan dan satu sisi dulu. Tekan salah satu lubang hidung, lalu tiup pelan dari sisi yang satunya. Ulangi dengan sisi sebaliknya. Lebih efektif dan nggak menyiksa kulit hidung.
5. Perbanyak Minum Air dan Konsumsi Buah Segar
Percaya atau nggak, hidrasi itu penting banget buat membantu pemulihan hidung yang melar karena flu. Air membantu tubuh membuang virus dan mempercepat penyembuhan, sementara buah-buahan kaya vitamin C bantu meningkatkan sistem imun.
Coba tambahin jeruk, pepaya, stroberi, atau jambu ke dalam menu harian kamu. Selain enak, juga bantu mempercepat proses sembuh dan bikin kulit hidung nggak gampang iritasi.
6. Gunakan Semprotan Saline atau Air Garam
Semprotan saline (air garam steril) bisa bantu membersihkan lendir di hidung tanpa perlu ditiup terlalu keras. Selain itu, saline juga bantu melembapkan lapisan dalam hidung biar nggak makin kering dan iritasi.
Kamu bisa beli di apotek, atau bikin sendiri di rumah dengan campuran air matang dan garam murni. Gunakan dua kali sehari, pagi dan malam, atau setiap kali hidung terasa mampet.
7. Istirahat Cukup dan Jangan Dipaksa Kerja Terus
Terakhir tapi nggak kalah penting, istirahat! Kadang kita terlalu sibuk sampai lupa kalau tubuh butuh waktu buat pulih. Kurang tidur dan terlalu lelah bisa bikin flu makin lama sembuh, dan otomatis bikin hidung terus-terusan jadi korban.
Tidur cukup, hindari begadang, dan sempatkan waktu buat relaksasi. Selain bikin tubuh lebih fit, istirahat juga membantu proses perbaikan jaringan kulit di sekitar hidung biar nggak makin parah.
Penutup
Menghadapi flu emang nyebelin, apalagi kalau bonusnya hidung jadi merah dan bengkak kayak tomat. Tapi tenang aja, dengan perawatan yang tepat dan sedikit perhatian ekstra, kondisi itu bisa cepat membaik. Ingat, jangan asal gosok, jangan tiup terlalu kencang, dan selalu rawat kulit di sekitar hidung dengan lembut.
Semoga tips dari poltekkespalangkaraya.com ini bisa bantu kamu melewati musim flu tanpa harus ribet urusan hidung melar. Yuk rawat diri dengan lebih sabar dan lembut, karena tubuh kita juga butuh dimanja sesekali.
