poltekkespalangkaraya.com – Punggung yang kuat tuh penting banget, apalagi buat lo yang sering duduk lama, angkat barang, atau aktif seharian. Kadang kita gak sadar kalau nyeri atau pegal di area punggung muncul gara-gara otot-ototnya lemah. Padahal otot punggung itu penopang utama postur tubuh. Makanya, latihan penguatan ringan jadi kunci biar punggung gak gampang capek. Gue…
poltekkespalangkaraya.com – Duduk itu kelihatannya aktivitas paling santai, tapi kalau caranya salah, efeknya bisa serius banget buat punggung. Gue sendiri awalnya nggak pernah mikirin soal posisi duduk, sampai akhirnya sering banget ngerasa pegal di pinggang dan punggung bawah setiap habis kerja seharian di depan laptop. Ternyata, duduk yang kelamaan sambil bungkuk itu bisa jadi penyebab…
poltekkespalangkaraya.com – Duduk bungkuk depan laptop, berdiri miring sambil pegang HP, atau nyender seenaknya waktu nonton TV, semua itu kebiasaan kecil yang bisa bikin postur tubuh makin kacau. Gue dulu cuek banget soal postur, sampai akhirnya mulai sering ngerasa punggung bawah nyeri dan pundak terasa berat. Baru deh sadar, ternyata memperbaiki postur itu bukan cuma…
