poltekkespalangkaraya.com – Yoga itu bukan cuma soal flexibility atau relaksasi aja, tapi juga punya manfaat amazing buat balance hormon wanita. Dari PMS yang bikin mood swing, sampai masalah perimenopause, yoga bisa jadi natural remedy yang efektif buat berbagai ketidakseimbangan hormon yang sering dialamin para ladies.
Sebagai penulis kesehatan di poltekkespalangkaraya.com, saya sering dapat sharing dari pembaca cewe yang udah ngerasain manfaat yoga buat kesehatan hormonal mereka. Nah, ternyata ada beberapa jenis yoga yang emang specifically bagus buat balance hormon. Yuk, simak 7 jenis yoga yang udah saya rangkum berdasarkan riset dan pengalaman para yoga enthusiast!
1. Kundalini Yoga
Pertama-tama, Kundalini itu powerhouse buat hormon. Terlebih lagi, fokus ke breath work dan meditation. Sementara itu, bagus buat thyroid dan adrenal glands.
2. Restorative Yoga
Selanjutnya, Restorative yoga itu super gentle. Oleh karena itu, perfect buat hormone healing. Di samping itu, bantu turunin cortisol level.
3. Yin Yoga
Berikutnya, Yin yoga hold poses lebih lama. Dengan demikian, stimulasi organ reproduksi. Lebih penting lagi, bagus buat PCOS dan endometriosis.
4. Vinyasa Flow
Kemudian, Vinyasa bikin energi mengalir. Misalnya, bantu detox hormon. Terlebih lagi, boost metabolism dan thyroid function.
5. Hormone Yoga Therapy
Sementara itu, Hormone Yoga specifically buat wanita. Bahkan, dirancang khusus buat balance hormon. Plus, bagus buat perimenopause.
6. Moon Salutation
Selanjutnya, Moon Salutation atau Chandra Namaskar. Oleh sebab itu, sesuai siklus menstruasi. Ditambah lagi, bikin period jadi lebih lancar.
7. Fertility Yoga
Terakhir tapi sangat penting, Fertility Yoga fokus ke reproduksi. Oleh karena itu, bagus buat yang planning baby. Lebih lanjut, improve ovulation.
Di poltekkespalangkaraya.com, kami selalu tekankan pentingnya konsistensi dalam praktek yoga. Namun perlu diingat, mulai pelan-pelan dan sesuaikan dengan kondisi tubuh.
Lebih lanjut, penting banget buat gabung kelas dengan certified instructor. Yang penting juga, communicate any health concerns sebelum mulai.
Akhirnya, ladies, yoga itu journey bukan destination! Mulai explore jenis yoga yang cocok dan rasakan bedanya! Balanced hormones through mindful movement!
