poltekkespalangkaraya.com – Saat lagi sakit atau demam, badan rasanya udah nggak karuan. Kepala berat, tenggorokan seret, badan pegal, dan satu lagi yang sering bikin nggak nyaman: bibir jadi super kering bahkan sampai pecah-pecah. Ini hal yang umum banget terjadi, tapi sering juga diabaikan karena kita fokusnya ke pemulihan tubuh aja.
Padahal, bibir yang kering dan pecah-pecah saat sakit bisa bikin kita makin nggak nyaman. Mau makan susah, mau senyum perih, dan kalau dibiarkan bisa sampai berdarah. Nah, di artikel ini, aku bakal kasih tips simpel tapi ampuh buat merawat bibir selama kamu lagi nggak enak badan. Artikel ini aku tulis khusus buat pembaca setia poltekkespalangkaraya.com yang pengen tetap nyaman meskipun lagi nggak fit.
1. Perbanyak Minum Air Putih Walau Nggak Haus
Saat demam atau sakit, tubuh kita cenderung kehilangan cairan lebih cepat dari biasanya. Entah itu karena banyak berkeringat, muntah, atau sekadar malas minum karena tenggorokan lagi nggak enak. Tapi sayangnya, dehidrasi ini langsung kerasa di bibir. Bibir jadi kering, pecah-pecah, bahkan bisa sampai luka.
Meskipun kamu nggak merasa haus, usahain tetap minum air putih sedikit-sedikit tapi sering. Bisa juga minum air hangat, kuah sup, atau teh herbal biar lebih nyaman di tenggorokan. Dengan tubuh yang cukup cairan, kelembapan alami di bibir pun tetap terjaga.
2. Gunakan Pelembap Bibir yang Ringan dan Aman
Selama sakit, kamu butuh produk yang lembut dan nggak terlalu ribet. Pilih lip balm yang mengandung bahan-bahan alami seperti minyak kelapa, shea butter, atau madu. Hindari yang mengandung pewangi atau mentol yang bisa bikin bibir makin perih kalau lagi sensitif.
Kamu juga bisa coba bahan-bahan alami yang ada di rumah, seperti olesin sedikit madu sebelum tidur atau minyak zaitun setelah mandi. Selain ngelembapin, bahan alami juga bantu proses penyembuhan bibir yang pecah-pecah.
3. Jangan Jilat atau Kupas Bibir yang Mengelupas
Godaan paling besar saat bibir lagi kering adalah menjilat atau ngelupas bagian yang pecah. Padahal itu justru bikin kondisi makin parah. Air liur punya enzim yang bikin bibir makin kering, dan kalau dikupas, lapisan kulit bibir bisa luka dan perih banget.
Kalau kamu ngerasa bibir gatal atau ketarik, langsung oles pelembap aja. Diamkan biar kulit mati lepas dengan sendirinya. Nggak perlu dipaksa. Ingat, bibir juga butuh waktu buat pulih, apalagi saat tubuh sedang dalam kondisi lemah.
4. Hindari Makanan yang Memicu Iritasi Bibir
Saat sakit, kita biasanya punya nafsu makan yang berubah-ubah. Tapi, sebisa mungkin hindari makanan pedas, terlalu asin, atau asam. Soalnya, makanan kayak gitu bisa memperparah kondisi bibir yang lagi luka atau kering.
Pilih makanan yang lembut dan nggak banyak bumbu, seperti bubur, sup ayam, pisang, atau roti tawar. Selain lebih aman buat bibir, makanan ini juga lebih mudah dicerna saat tubuh sedang lemas. Kamu bisa tetap makan enak tanpa bikin bibir kamu menderita.
5. Tidur yang Cukup dan Bernapas Lewat Hidung
Tidur adalah momen terbaik tubuh buat memulihkan diri, termasuk memperbaiki sel-sel kulit bibir yang rusak. Tapi sayangnya, saat sakit banyak orang jadi susah tidur atau malah bernapas lewat mulut karena hidung mampet. Nah, bernapas lewat mulut inilah yang bikin bibir jadi super kering saat bangun tidur.
Kalau kamu lagi flu atau pilek, coba gunakan minyak kayu putih atau inhaler sebelum tidur supaya hidung nggak mampet dan kamu bisa bernapas normal lewat hidung. Selain itu, posisikan kepala sedikit lebih tinggi dari badan agar pernapasan lebih lancar. Dengan tidur yang nyenyak dan cara napas yang tepat, bibir juga jadi lebih terlindungi.
Penutup
Merawat bibir saat sedang sakit memang kelihatan sepele, tapi dampaknya besar buat kenyamanan sehari-hari. Dengan sedikit perhatian ekstra, kamu bisa menghindari rasa perih, kering, dan bibir pecah yang bikin makin nggak nyaman. Apalagi kalau kamu tipe orang yang gampang rewel kalau bibirnya bermasalah—pastinya butuh banget tips-tips kayak di atas.
Semoga artikel dari poltekkespalangkaraya.com ini bisa bantu kamu tetap nyaman selama masa pemulihan. Nggak cuma tubuh yang butuh dirawat saat sakit, tapi bibir juga butuh perhatian supaya kamu bisa tetap senyum meskipun lagi nggak 100% fit.
