poltekkesbanjarmasin.com – Sikat gigi itu kelihatannya sepele, ya. Cuma gosok-gosok sebentar, terus kumur. Tapi ternyata, cara menyikat gigi yang salah bisa berdampak buruk, salah satunya bisa bikin enamel alias lapisan pelindung gigi terkikis. Nah, kalau enamel rusak, gigi jadi lebih rentan ngilu, berlubang, bahkan menguning.
Sebagai penulis di poltekkesbanjarmasin.com, aku sering dengar orang bilang, “Aku rajin sikat gigi kok, tapi kenapa tetap sakit ya?” Ternyata jawabannya simpel: teknik menyikatnya salah. Yuk, simak lima cara menyikat gigi yang benar agar enamel gigi tetap terjaga dan senyum tetap kece.
1. Pilih Sikat Gigi yang Lembut, Bukan Keras
Banyak yang mikir makin keras bulu sikatnya, makin bersih giginya. Padahal justru sebaliknya. Sikat gigi dengan bulu yang keras bisa merusak enamel dan bikin gusi iritasi. Efeknya? Gigi bisa jadi sensitif dan mudah ngilu.
Coba deh beralih ke sikat gigi berbulu lembut (soft bristle). Selain lebih aman buat enamel, juga lebih nyaman dipakai sehari-hari. Dan jangan lupa, ganti sikat gigi tiap 2-3 bulan atau kalau bulunya udah mulai mengembang.
2. Sikat Gigi dengan Gerakan Lembut dan Memutar
Sikat gigi itu nggak perlu pakai tenaga super. Gerakan menyikat yang terlalu keras atau bolak-balik seperti menggosok baju bisa bikin enamel gigi terkikis pelan-pelan. Cara terbaik adalah dengan gerakan memutar kecil dan lembut, terutama di area garis gusi.
Mulailah dari gigi bagian luar, lalu bagian dalam, dan terakhir permukaan kunyah. Jangan lupa juga sikat lidah dan langit-langit mulut buat bantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut.
3. Jangan Langsung Sikat Gigi Setelah Makan
Nah, ini kesalahan umum yang sering nggak disadari. Setelah makan, terutama makanan asam seperti jeruk, soda, atau tomat, enamel gigi jadi lebih lunak. Kalau kamu langsung sikat gigi saat itu, enamel bisa gampang terkikis.
Sebaiknya tunggu sekitar 30 menit sebelum menyikat gigi. Sambil nunggu, kamu bisa kumur air putih untuk membantu menetralkan asam di mulut.
4. Pakai Pasta Gigi yang Mengandung Fluoride
Fluoride adalah bahan penting yang bisa membantu memperkuat enamel dan melindungi gigi dari kerusakan. Pilihlah pasta gigi yang mengandung fluoride, tapi juga tidak terlalu abrasif.
Kamu bisa cek labelnya—hindari pasta gigi yang terlalu banyak bahan pemutih atau butiran kasar yang bisa mengikis lapisan gigi. Buat kamu yang punya gigi sensitif, ada juga pasta gigi khusus yang lebih gentle di enamel.
5. Sikat Gigi Minimal Dua Kali Sehari, Tapi Jangan Berlebihan
Menyikat gigi dua kali sehari, pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur, adalah waktu terbaik. Tapi jangan terlalu sering juga, misalnya lima kali sehari, karena bisa berisiko merusak enamel.
Yang lebih penting adalah menyikat gigi secara konsisten dan dengan teknik yang benar. Ingat, durasi yang ideal sekitar dua menit. Nggak perlu buru-buru, tapi juga jangan kelamaan sambil mikirin mantan, ya.
Tips Tambahan Biar Enamel Makin Aman
Selain teknik menyikat gigi, ada beberapa kebiasaan lain yang bisa bantu menjaga enamel tetap sehat:
-
Kurangi makanan manis dan asam: Gula dan asam bisa melemahkan enamel.
-
Minum air putih yang cukup: Membantu menjaga kelembapan mulut dan membersihkan sisa makanan.
-
Hindari kebiasaan menggertakkan gigi (bruxism): Ini bisa bikin enamel cepat aus.
-
Gunakan mouthwash bebas alkohol: Lebih lembut dan aman buat enamel dan gusi.
Kenapa Enamel Itu Penting Banget?
Enamel adalah lapisan terluar dan terkuat dari gigi. Tugasnya melindungi bagian dalam gigi dari panas, dingin, asam, dan benturan. Kalau enamel rusak, gigi jadi lebih rentan berlubang, sensitif, bahkan bisa berubah warna.
Masalahnya, enamel itu nggak bisa tumbuh kembali kayak jaringan tubuh lainnya. Jadi begitu rusak, hanya bisa dipertahankan, bukan diperbaiki sepenuhnya. Makanya, menjaga enamel itu penting banget!
Kesimpulan
Menyikat gigi bukan soal seberapa keras kamu gosok, tapi seberapa benar caramu melakukannya. Dengan sikat yang lembut, gerakan yang halus, waktu yang pas, dan pasta gigi yang tepat, kamu udah satu langkah lebih dekat ke gigi yang sehat dan enamel yang terlindungi.
Semoga tips dari poltekkesbanjarmasin.com ini bisa bantu kamu ngerawat gigi lebih baik. Jangan tunggu sampai gigi sensitif baru panik, ya. Mencegah lebih murah dan lebih nyaman daripada mengobati. Yuk, mulai sekarang sikat gigi dengan cara yang benar biar senyum kamu makin percaya diri setiap hari!
