poltekkespalangkaraya.com – Sakit bahu tuh kadang datang tiba-tiba, bisa karena salah posisi tidur, kecapekan, atau terlalu lama duduk di depan laptop. Rasanya bikin gak nyaman, dan gerak pun jadi terbatas. Gue sendiri sering banget ngalamin hal ini, apalagi pas kerjaan lagi padat-padatnya.
Daripada buru-buru minum obat kimia, gue lebih pilih jalan herbal dulu. Selain lebih aman buat tubuh, efek sampingnya juga minim. Nah, di artikel ini gue mau share 10 herbal yang menurut gue paling oke buat bantu meredakan sakit bahu. Yuk, langsung kita bahas satu-satu!
1. Jahe
Jahe terkenal banget sebagai anti-inflamasi alami. Kandungan gingerol-nya bisa bantu ngurangin pembengkakan dan rasa nyeri di bahu. Bisa dikonsumsi sebagai teh hangat atau dijadikan bahan kompres. Gue biasanya iris-iris jahe, seduh pakai air panas, terus diminum pagi dan malam. Efek hangatnya langsung terasa.
2. Kunyit
Kunyit punya kurkumin yang juga bagus buat ngurangin peradangan. Kalau gue lagi pegel banget di bahu, gue campurin kunyit bubuk ke susu hangat. Rasanya enak dan bisa bantu tubuh lebih rileks. Bisa juga dijadiin salep alami kalau dicampur minyak kelapa.
3. Daun Dewa
Ini herbal yang agak underrated, tapi efeknya mantep. Daun dewa bisa dilumatkan terus ditempel langsung ke bagian bahu yang sakit. Biasanya gue bungkus pakai kain supaya lebih nempel dan gak berantakan. Efeknya adem dan lama-lama rasa pegelnya berkurang.
4. Temulawak
Selain bagus buat pencernaan, temulawak juga bantu banget buat meredakan nyeri otot dan sendi. Gue biasanya bikin jamu dari temulawak, madu, dan air hangat. Rasanya sedikit pahit, tapi efeknya cukup cepet kalau diminum rutin.
5. Serai
Serai gak cuma bikin masakan wangi, tapi juga punya sifat anti-inflamasi. Coba aja seduh batang serai, dijadiin teh herbal. Selain itu, minyak serai juga bisa dipakai buat pijat ringan di sekitar bahu.
6. Daun Sirsak
Daun sirsak punya banyak manfaat, salah satunya bantu mengatasi nyeri otot. Bisa direbus, terus airnya dipakai buat mandi atau dikompresin ke bagian yang sakit. Kalau sempet, bisa juga diminum. Agak pahit, tapi berasa banget efeknya.
7. Lidah Buaya
Aloe vera bukan cuma buat kulit atau rambut, tapi juga bisa dipakai buat meredakan nyeri otot. Gel-nya bisa langsung dioles ke bahu, apalagi kalau disimpan dulu di kulkas biar lebih dingin. Sensasi sejuknya bantu ngurangin rasa panas dan nyeri.
8. Minyak Kayu Putih
Minyak ini udah jadi andalan sejak zaman dulu. Wanginya bikin rileks, dan sensasi hangatnya cocok banget buat otot-otot yang tegang. Biasanya gue olesin sebelum tidur biar bahunya gak kaku pas bangun.
9. Cengkeh
Cengkeh bisa dijadikan minyak oles yang bantu meredakan pegal-pegal. Bisa dicampur dengan minyak kelapa dan dipanasin sebentar. Setelah hangat, langsung aja dipijat pelan-pelan di bagian bahu yang nyeri. Selain ngurangin sakit, wanginya juga enak.
10. Bawang Merah
Bumbu dapur satu ini ternyata bisa bantu banget buat nyeri otot. Dihaluskan dan dicampur sedikit minyak kelapa, lalu dibalur ke bagian bahu yang sakit. Aromanya mungkin gak seenak yang lain, tapi efek hangatnya ampuh buat ngurangin pegal.
Kesimpulan
Gak semua nyeri bahu harus langsung diselesaikan dengan obat-obatan kimia. Kadang, tubuh kita cukup dikasih waktu buat pulih sambil dibantu dengan bahan-bahan alami. Herbal-herbal yang gue sebutin tadi kebanyakan gampang banget ditemukan di dapur atau pasar tradisional.
Kalau kamu punya kondisi khusus atau sakitnya gak kunjung reda dalam beberapa hari, sebaiknya tetap konsultasi ke tenaga medis, ya. Tapi kalau sekadar pegal-pegal biasa, gak ada salahnya coba dulu alternatif alami kayak ini. Semoga cocok dan cepat pulih!
